Vantagens e desvantagens da Dieta Dukan

Depois que a princesa Kate Middleton contou para o mundo o segredo de sua boa forma, todo mundo resolveu fazer o mesmo sem pensar nas vantagens e desvantagens da Dieta Dukan.

Criada há mais de uma década pelo médico francês Pierre Dukan, e muito bem explicada no livro “Eu não Consigo Emagrecer” (Editora Ediouro) tem seu lado bom e outro não tão bom. Conheça as vantagens e desvantagens da Dieta Dukan.

As vantagens da Dieta Dukan:

  • Você realmente perde bastante peso no primeiro mês, o que anima a continuar a dieta
  • A dieta é feita com alimentos naturais, o que melhora a relação com a comida e consolida um estilo de vida mais saudável
  • Como as proteínas exigem uma digestão lenta, seu consumo parece acalmar a sensação de fome.
  • Existe restrição de alimentos mas o restante pode ser consumido em qualquer quantidade
  • Como libera vários tipos de alimentos, é uma dieta fácil de fazer mesmo para quem tem costume de comer fora de casa.
  • A dieta não pára quando você alcança o peso desejado. Ela continua dando apoio para a fase que para muitos é a mais difícil: a estabilização, consolidação e manutenção do peso. Isso ajuda a vencer o temido efeito sanfona.
  • Ela preserva a massa muscular.

As desvantagens da Dieta Dukan:

  • vantagens e desvantagens da dieta dukanA dieta é polêmica pois restringe o carboidrato. Com a exclusão deles no dia-a-dia o organismo fica sem sua principal fonte de energia e isso pode acarretar em desmaios, fraquezas ou quadros de tontura. Quando fica sem carboidratos, o organismo usa a gordura para obter energia. Isso ajuda no emagrecimento mas também faz o corpo liberar corpos cetônicos que em grandes quantidades podem ser prejudiciais para a saúde. Por isso é preciso ter sempre a supervisão de um médico em dietas deste tipo.
  • A falta de carboidratos aumenta a sensação de esgotamento e cansaço.
  • Os níveis de LDL-colesterol (o colesterol considerado ruim) podem aumentar já que o consumo de carnes e produtos lácteos é muito elevado. Também corre-se o risco de causar o entupimento de vasos sanguíneos e aumentar as chances de um infarto.
  • Não há ingestão de gorduras consideradas saudáveis.
  • Você pode sentir mudanças não tão agradáveis no funcionamento do intestino, como prisão de ventre.
  • Caso você pare de fazer a dieta na metade, seu peso pode voltar rapidamente ao que era.
  • Quem é vegetariano terá muitas dificuldades de seguir a dieta, que valoriza a proteína animal.

Agora que você já conhece as vantagens e desvantagens da dieta Dukan, pode analisar se ela será uma boa dieta para você.

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