Panqueca doce Dukan

A panqueca doce Dukan é uma ótima receita para ser feita durante o regime alimentar, ela pode ser consumida durante as quatro fases da Dieta Dukan: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.

A receita da panqueca foi tirada do livro oficial: “300 receitas Dukan”, de Pierre Dukan. A receita da panqueca doce Dukan é muito buscada na internet, então resolvemos postar aqui, com ingredientes adaptados para o cardápio da dieta.

A receita possui ingredientes especiais, que fazem da comida um alimento exato para o regime.

Receita da panqueca doce Dukan

Tempo de preparo: 20 minutos

Tempo de cozimento: de 30 a 35 minutos

Rendimento: 1 porção

Fases: Todas

como fazer panqueca doce dukan

 

Ingredientes da panqueca doce Dukan

Para a base da panqueca

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia,

• 1 colher de sopa de farelo de trigo,

• 1 colher de sopa de requeijão cremoso com 0% de gordura,

• 1 colher de sopa de adoçante líquido, da marca stevia,

• 3 ovos, com as claras batidas em neve,

• Aroma à gosto,

• 2 colheres de sopa de aroma de amêndoa, sem óleo e sem açúcar ou 2 colheres de extrato de flor de Laranjeira.

Preparo da panqueca doce Dukan

  • Misture todos os ingredientes da receita, menos a clara dos ovos, até obter uma massa consistente e homogênea,
  • Após misturar, acrescente o aroma de sua preferência e a clara dos ovos batidas em neve,
  • Quando a mistura estiver integrada, despeje em uma frigideira, em fogo médio
  • Cozinhe durante 30 minutos, virando o preparo com uma espátula, prosseguindo com o cozimento por mais 5 minutos.

É importante lembrar, que não se deve substituir os ingredientes desta receita, você pode alterar o aroma, mas os ingredientes não. A ideia é considerar a proposta do regime.

A panqueca doce Dukan é uma comida muito gostosa, é um prato certo na mesa de qualquer dukaniana.

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14 Comments

  1. Kethlin 2015-03-10
    • marcos 2015-03-10
  2. Lúcia 2015-06-18
  3. Fernanda 2015-07-19
  4. Tercia 2015-09-06
  5. Ana Sardinha 2015-11-05
  6. raimunda 2016-02-08
    • marcos 2016-02-08
  7. Kátia 2016-04-29
    • Marcos Carvalho 2016-05-01
  8. Luciana Marçal 2016-07-07
    • Marcos Carvalho 2016-07-07
  9. Helen 2017-06-13

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