Filé de Linguado Dukan

O filé de linguado Dukan é uma comida saborosa, a receita do peixe foi extraída do livro de 300 receitas do Dr. Pierre Dukan. O peixe é rico em ômega 3, nutriente indispensável para a saúde física e mental.

O ômega 3 além de ser um alimento que favorece o bem-estar, também ajuda  no emagrecimento. A receita do filé é um prato especifico para a dieta Dukan, é muito saudável e bastante nutritivo. Vamos a receita!

Receita de filé de linguado Dukan

Preparo: 10 minutos

Cozimento: 2 minutos

Rendimento: 1 porção

Fases: cruzeiro, consolidação e estabilização

filé de linguado dukan

Imagem ilustrativa

Ingredientes

200 gramas de filé de linguado

1 tomate (tempero)

1 dente de alho picadinho (tempero)

1 porção pequena de alcaparras (tempero)

4 folhas de manjericão (tempero)

Preparo

  1. Coloque o filé do peixe em um prato para micro-ondas
  2. Em um outro prato misture o tomate amassado, o alho, as alcaparras e o manjericão
  3. Cubra o filé de peixe com essa mistura e tampe
  4. Cozinhe no micro-ondas durante 2 minutos, em potência alta.

Pronto, agora você já tem o saboroso filé de linguado Dukan, uma receita que patrocina a perda de peso e a memória, isso tudo devido a presença do ômega 3 na carne do peixe. Sucesso na dieta e bom apetite!

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