Dieta Dukan Fase Estabilização

Esta é a última etapa da dieta Dukan, a fase de Estabilização Definitiva. Criada pelo nutrólogo francês Pierre Dukan o regime se estrutura em quatro etapas ou em quatro dietas, sendo duas para emagrecer e duas para manter o peso estabelecido.

Pierre Dukan possui mais de quarenta anos de experiência como nutrólogo, é especialista em comportamento e reeducação alimentar, fundador do método que leva o seu nome, dedica a vida à luta contra a obesidade.

A etapa da dieta Dukan fase Estabilização é fundamental para o sucesso da dieta, esta fase se estabelece em três regras não negociáveis, que serão determinantes para toda a vida, a fim de não retomar o peso perdido:

  • 3 COLHERES DE FARELO DE AVEIA PARA TODA A VIDA
  • 25 MINUTOS DE CAMINHADA (TAMBÉM PODE UTILIZAR A ESTEIRA)
  • QUINTA-FEIRA PROTEICA

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Fase de Estabilização (objetivos)

Nessa fase recomenda-se uma dieta equilibrada, com duração para a vida toda, três colheres de farelo de aveia todos os dias e 20 minutos de atividade física, mantendo também a quinta proteica. A fase de Estabilização é o caminho para a felicidade e seu objetivo é prover um final feliz.

Outro ponto importante a destacar na fase de Estabilização é a manutenção de uma vida saudável, combinando a prática de exercícios com a reeducação alimentar, coisas que vieram sendo feitas ao longo das etapas, mas que agora se tornam mais importante.

Fase de Estabilização (regras)

Existem 3 regras que você deve seguir a vida toda:

Regra 1: Farelo de Aveia

Rico em fibras, o farelo de aveia proporciona a sensação de saciedade alimentar, estimula o intestino a funcionar melhor, ajuda a absorver a gordura dos alimentos e é o ingrediente principal de inúmeras receitas Dukan.

Regra 2: Caminhada

Mantenha a rotina de exercícios físicos, não estou dizendo com isto que você precisará malhar todos os dias, não é isto. Mas com um simples ato de subir escadas ao invés de usar o elevador já estará ajudando a cumprir esta regra. Continua também a ingestão de 1 litro e meio de água todos os dias, a água não é só bom para o regime, mas também para a saúde e hidratação do corpo.

Regra 3: Um dia de proteínas puras (quinta-feira)

Na fase de Estabilização Definitiva também tem que ser observado o dia de proteínas puras, a última etapa da dieta adota um dia onde o consumo de alimentos que na sua quase totalidade são constituídos de proteínas e primordial. Costuma-se adotar as quintas-feiras para o dia das proteínas, devido a sua posição relevante entre os outros dias da semana.

Parabéns!!!

Ao chegar até aqui você sente-se como em uma suave e confortante brisa após uma tempestade. Seu organismo enfrentou tormentas para se adaptar ao novo peso e conseguiu se encontrar no espaço que lhe cabe, hoje não deve ser mais problemas a questão da privação de alguns nutrientes por um dia, por exemplo.

Aproveite todo esse esforço que fora despendido ao longo desse tempo e não se abale com nada que vier no futuro, tenha confiança em si mesmo, afinal você provou que consegue o que quer porque tem determinação, agora o sobrepeso não é mais um problema para você e a liberdade para viver sem essa preocupação talvez seja a lição mais importante da Dieta Dukan.

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