Dicas dieta Dukan

Passaremos algumas dicas da dieta Dukan que contribuirão para a perda de peso durante o regime. Informações como estas valem ouro, são informações uteis para emagrecer.

Fuja do sedentarismo e alcance a saúde e o bem-estar, estas são as propostas da dieta para um corpo saudável e em boa forma.

A má alimentação pode trazer desconforto físico, emocional e psicológico, a indicação de regras é uma característica do método alimentar do Dr. Pierre Dukan. Neste artigo, vamos dar dicas importantes para você mandar bem na dieta.

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Dicas dieta Dukan

  1. Respeitar o método do regime, seguindo rigorosamente as orientações das quatro fases da dieta.
  2. Consumir pelo menos um litro e meio de água por dia é uma dica de ouro.
  3. Consumir a quantidade certa de farelo de aveia, indicadas em cada fase: Fase 1 -> 1 colher e meia,  Fase 2 –> 2 colheres,  Fase 3 -> 2 colheres e meia,  Fase 4 -> 3 colheres.
  4. Caminhar diariamente: Fase 1 e 2 –> 20 minutos diários de caminhada,  Fase 3 e 4 –> 25 minutos diários de caminhada.
  5. Beber leite desnatado.
  6. Não comer carne de porco, durante as fases de perda de peso.
  7. Não comer a gordura das carnes.
  8. Consumir apenas iogurte desnatado nas fases de perda de peso.
  9. Consumir apenas gelatina diet.
  10. Não comer frutas na primeira e segunda fase da Dieta.
  11. Não abusar do sal.
  12. Nas Fases 1 e 2 não coma o famoso arroz com feijão.
  13. Não iniciar a dieta durante a gravidez e amamentação.
  14. Outra dica importante e dormir bem e na hora certa.
  15. Não coma bananas, uvas e cerejas devido ao alto teor de carboidratos (somente nas refeições de gala)
  16. Não deixe de fazer a caminhada diária.
  17. Leia o livro “Eu quero emagrecer” do criador da dieta, Pierre Dukan.

Essas são algumas dicas importantes para você mandar bem na dieta.

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