Bolo de Caneca Dukan

Quem disse que dieta é motivo para passar fome? Muito pelo contrário! O regime precisa ser feito sem sacrifícios, desta forma você consegue se manter no objetivo. Para isso você pode e deve comer alimentos saborosos. Aprenda a fazer o bolo de caneca Dukan, ele é ideal para quem gosta de se alimentar bem e está fazendo esta dieta.

Receitas de Bolo de Caneca Dukan

bolo de caneca dukan

Bolo de Caneca Dukan de Maçã com Caramelo

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de farelo de trigo
  • 1 ovo (inteiro ou só a clara)
  • 4 colheres (sopa) de leite longa vida desnatado
  • 1 pitada de canela em pó
  • 5 gotas de essência de baunilha
  • 1 colher (café) de fermento em pó
  • 2 sachês de adoçante em pó
  • ½ sachê de chá de maçã e canela
  • ½ pote de iogurte grego 0% gordura
  • 1 colher (café) de pó para pudim de caramelo light (0% gordura)

Preparo

  1. Misture o ovo (ou a clara) com o leite e a essência de baunilha, batendo com um garfo até ficar homogêneo, e reserve. Em uma caneca grande e própria para microondas, misture os farelos com canela, fermento, adoçante e o sachê de chá.
  2. Feito isso, você pode juntar a mistura reservada com os outros ingredientes. Mexa bem e leve ao forno por 3 minutos. A cobertura será feita enquanto o bolo assa. Faça-a misturando o iogurte grego com o pó para pudim, formando um creme.
  3. Estando pronto o bolo, retire-o do microondas com cuidado e deixe esfriar um pouco. Corte em fatias e espalhe a cobertura sobre elas. É excelente para o lanche da tarde, acompanhado por chá de erva-doce.

Crédito desta receita: Larissa Bergamo

 

Bolo de Caneca Dukan de Café com Canela

Ingredientes

  • 3 Colheres de sopa de farelo de trigo
  • Meia colher de sopa de amido de milho (maisena)
  • 1 ovo
  • 1 colher e meia de sopa de iogurte desnatado
  • Adoçante a gosto
  • 1 colher de sopa de café de canela
  • 1 colher de sopa café em pó solúvel
  • 1 colher de sopa de café de fermento em pó

Preparo

  1. Numa caneca (ou bata num pote e depois despeje na caneca) bata: o farelo de trigo, amido de milho, ovo, iogurte, adoçante, canela e o café.
  2. Acrescente o fermento e misture.
  3. Leve ao forno microondas por 4 minutos.

 

Bolo de Caneca Dukan de Chocolote

  • 1 ovo
  • 1 col. (sopa) de farelo de aveia
  • 1 col. (sopa) de cacau em pó
  • 2 col. (sopa) de leite em pó desnatado
  • 2 col. (sopa) de iogurte desnatado
  • 1 sachê de adoçante sucralose
  • 1 col. (café) de essência de baunilha
  • 1 col.(café) de fermento em pó

Crédito da receita: Luiza – do blog -“Eu capricho”

O modo de fazer está no vídeo

 Mais uma receita do Bolo de Caneca Dukan em vídeo

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