Alimentos permitidos na fase consolidação

Afim de ajudar na elaboração de um bom cardápio, selecionamos aqui alguns alimentos permitidos na fase consolidação da dieta Dukan.

Você já passou pelas duas primeiras fases da dieta, até perder os quilos necessários e atingir assim o peso desejado, vamos manter esta medida como um padrão para o corpo, agora é hora de consolidar o peso.

Os alimentos permitidos na fase consolidação dão uma opção mais variada ao cardápio, que antes só contavam com carnes magras e verduras. Agora, na fase consolidação, entram as frutas, farináceos, pães, mais variedades de queijos e carnes, como a de porco e cordeiro.

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Alimentos permitidos na fase consolidação

Frutas

  • Damasco
  • Nectarina
  • Tangerina
  • Morango
  • Framboesa
  • Melão
  • Amora
  • Laranja
  • Mexerica
  • Pêssego
  • Pera
  • Maçã
  • Ameixa

Proibido banana, uva e cereja.

Pães

  • Pão integral
  • Pão de farelo de trigo ou de aveia

Queijos

  • Chèvre
  • Comté
  • Édam
  • Emmental
  • Gouda
  • Mimolette
  • Tomme de Savoie

Farináceos

  • Farinha
  • Fubá
  • Farinha de trigo
  • Farinha de rosca
  • Farinha de mandioca

Carnes

  • Pernil de cordeiro
  • Filé de porco

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